Corso di Rocket inspired Vinyasa flow
Il Rocket yoga è una variante dinamica dell’Ashtanga yoga che combina forza, flessibilità e fluidità
Rocket inspired Vinyasa flow yoga
Che cosa è ?
È una forma dinamica di yoga, nata da una fusione tra lo stile tradizionale dell’Ashtanga Vinyasa Yoga e una maggiore flessibilità nell’approccio.
Creato da Larry Schultz negli anni ’80, il Rocket Yoga è stato pensato per rendere accessibili le pose avanzate dell’Ashtanga, rompendo alcune delle rigide sequenze originali e permettendo variazioni che si adattano a tutti i livelli di praticanti.
Il nome “Rocket” (razzo) riflette l’energia esplosiva della pratica, che favorisce un’evoluzione rapida e fluida nella padronanza delle asana (pose).
Come si svolge una lezione ?
Una tipica lezione di Rocket Yoga si svolge in modo dinamico e fluido, seguendo una sequenza strutturata, ma con spazio per variazioni e personalizzazioni. La pratica si basa principalmente su tre serie:
- I : Concentra l’attenzione su forza e allineamento, includendo molte pose in piedi, equilibri sulle mani e torsioni. Ideale per i principianti.
- II: Introduce pose più avanzate e transizioni rapide. Si lavora su flessioni profonde, inarcamenti e posizioni sulle braccia.
- III: Un mix delle prime due serie, con un ritmo ancora più intenso e l’inserimento di asana più complesse come verticali e piegamenti estremi.
Questo corso inizia con una serie di saluti al sole per riscaldare il corpo e prosegue con pose in piedi, equilibri, torsioni, inversioni e posizioni di chiusura. I praticanti sono incoraggiati a sperimentare e a modificare le pose in base alle loro capacità.
Chi ha creato il Rocket Yoga?
Larry Schultz, noto maestro di yoga statunitense, ha ideato il Rocket Yoga negli anni ’80. Era un allievo di Sri K. Pattabhi Jois, il fondatore dell’Ashtanga Yoga. Sentendo il bisogno di creare una pratica più accessibile a tutti, Schultz decise di modificare l’Ashtanga tradizionale per adattarlo alle esigenze degli studenti di ogni livello, eliminando la rigidità che spesso lo contraddistingueva. Il suo stile ha avuto grande successo, soprattutto tra chi cercava un allenamento fisico completo senza rinunciare ai benefici mentali dello yoga.
I benefici del Rocket inspired Vinyasa flow
Forza e flessibilità: Le sequenze includono posizioni che stimolano l′equilibrio muscolare, migliorando forza, resistenza e flessibilità.
>Agilità e controllo del corpo: Grazie a movimenti rapidi e dinamici, si lavora sul coordinamento e l’agilità, aiutando a sviluppare una maggiore consapevolezza corporea.
Riduzione dello stress: Come in altre forme di yoga, la respirazione controllata (Pranayama) combinata con il movimento aiuta a ridurre lo stress e a migliorare la concentrazione.
Migliora la postura: La pratica costante può correggere cattive abitudini posturali e rinforzare il core, con effetti positivi sulla colonna vertebrale.
>Evoluzione personale: L′approccio del Rocket Yoga favorisce l’autonomia e l’esplorazione individuale, incoraggiando i praticanti a trovare varianti delle pose adatte alle loro esigenze.
